Każda kobieta przed jak i po porodzie doświadcza zmian w swoim ciele. Proces ten zachodzi zarówno w przypadku porodu naturalnego, jak i poprzez cesarskie cięcie. Ekspertka wyjaśnia, na czym te zmiany polegają i jak sobie z nimi poradzić.
18-06-2019
Tagi:
Tranksrypcja:Trzeci temat który moim zdaniem jest bardzo...
rozwiń
Za trudny czyli temat tego co dzieje się z ciałem
Młodej mamy
Po porodzie czy
Też jesteśmy przyzwyczajeni trochę do tego że Mówimy głównie o mamach które rodziły naturalnie
Natomiast pytanie
Czy te problemy z naszym ciałem też nie dotyczą w jakimś stopniu
Kobiet które które są
Po cesarkach
Naprawdę każda kobieta po porodzie nieważne jaka to była droga porodu
Powinna udać się na taką konsultację u fizjoterapeuty uroginekologicznego
Celem jakby sprawdzenia wydolności tętnic Saba sama ciąża a już predysponuje nas do pewnych obciążeń i zwiększa ryzyko
To pojawia się nietrzymanie moczu obniżenie narządu rodnego
Każda kobieta w ciąży ma rozstępy i srebro
Czyli rozchodzą się dwa mięśnie
Prosta tak to jest elastyczna
Ale ona też może się przerwać więc warto to sprawdzić bo
W ciele kobiety po porodzie 68
8 tygodnie jeszcze działają na to ciało relaks
Hormony które
Pomogła
Tej kobiecie przygotować się do porodu i że te wszystkie zmiany miał miejsca i możliwość zajścia
I teraz Jeśli my Wiem że to ciąża
Jeszcze po porodzie z plastyczne to jeśli my w taką jakby interwencje wcześniej
Wcześnie wykonamy
To możemy odpowiednim ćwiczeniami czy też jakimi zabiegami terapii manualnej
Do korekcji postawy
Zredukować tamto liwość
Translacje pojawiłeś albo
Świerzb
To fajnie a także im zapobiec my jesteśmy
Przyzwyczajony do tego że ten okres pierwszy po porodzie to jest taki
Okres życie mówi
To niech mama
Odpocznie Niech ona się zajmie tym dzieckiem
Ona nie wykonuj gwałtownych ruchów jak ma jakieś problemy z ciałem to niech poczeka
A ty mówisz że
To też jest moment żeby zacząć coś
Coś tak działać tak oczywiście
Nie są tak
Pewności typu CrossFit
Czy bieganie natomiast aktywacja mięśni głębokich aktywacja
W różnych niskich pozycjach
Tak żeby w ten połóg rzecz
Rzeczywiście wykorzystać na takie przygotowanie na Aktywną regenerację
Czy będę szedł po skończonym po głosie nie występują dane z takich właśnie o których wspomniała
To żeby taka kobieta mogła zacząć jakąś powolną gimnastykę
Powrót do jogi i pilatesu
A czy aktywność
I prozdrowotnych które mogą i towarzyszy
Przez kilka następnych miesięcy zanim to ciało rzeczywiście
Się nie wzmacnia odpowiednio
A ty jak patrzysz na przykład
Skład na znane instagramerki
Albo gwiazdy
Social media
Które No właśnie od razu po porodzie
Tak powiem wskakują swoje finansowe buty
To myślisz co
Bo one są mocno tak negowane
Inne mamy
Tak myślę że jest
Kreowanie
Takie internetowej rzeczywistości
Właśnie czegoś takiego
Nie ma bo tak naprawdę Niezależnie od tego w jaki
Stopnie byłyśmy we trenowane co robiłyśmy
Przed ciążą
To nasza więzadła czy te tkanki miękkie
Zatrzyma narządy rodne
Zawierają dna miednicy
One są podatne na działania relaks
Hormon one są rozluźnione i nawet się mam super wielką klatę po porodzie to nie wiem co się dzieje z moimi wiązać
Jadłam i mogę jakby przyśpieszyć ich rozciąganie mogę bo jakby zwiększyć ich
Nawet zerwanie przecież jakich zerwanie się będę wykonywała zbyt
Dużo aktywności zbyt dużo takie ciśnienia wybierała na
Cena miernika
Zachęcamy do aktywność
Ale bardzo
Stonowanej
Najlepiej po uprzedniej konsultacji
Ocieplanie wełna inaczej
Osoby które się dobrze na tym znają a niekoniecznie na zasadzie takiej że
Ja teraz jestem fitness z mamą więc
Chcę nią być nadal i
Od razu
Wskakuje na na trudne i
Wyczynowe ćwiczenia
Dokładnie po porodzie
Marta na pewno
Cena obciążeniu
Tak żeby nie dochodziło do oparcia
Więc fajnie byłoby
Położyć się na plecach nawet za kąśliwe jaką poduszkę pod miednicę czy kocyk
Takiego tam in cabana zawinięta
Pokażę pytajcie
Ćwiczenia z ruchem
Oczywiście
W ciąży po porodzie kładziemy się przez bok nie tak jak ja teraz kładę się
Leżymy na plecach nogi są zgięte ręce wzdłuż ciała bądź na miednicę
Zabieramy wdech i z wydechem zawijane miednica na się
Przyciskając lędźwie do mate
Nam Tak wracamy do pozycji wyjściowej
Bojana miednicą
Jakbyśmy takim wiatrem
Pochylał
Na siebie
I od siebie
Staram się to spędzasz
Połącz z napięciem namiętnie
Na miednicy
E Misie które są w środku możemy sobie wyobrazić że mamy tampon
W pochwie który
Wracam obejmować i wciągać z wydechem w głąb ciała
I to połączyć z duchem czyli robić wdech no
Do przepony
Do brzucha
Spokojny wydech
Zasypać ten tampon
Ściągać tylko
Włącz ciała
A na wdechu puszczać relaksować pozycję możemy
Troszeczkę
Też zmodyfikować nabieramy wdech no
Nosem z wydechem zasysane dna miednicy zawijamy biodra na siebie i Unosimy biodra
Ile damy radę
Okręg w okręgu odkładamy
Kręgosłup
Wdech nosem
Z wydechem zawijam
Same dna miednicy Unosimy biodra
I kręg w okręgu odkładamy tutaj powtarzamy nawet do 30 razy
43
3 razy po 10
Właściwie zauważyłam że przy
Przy każdym
Ćw
Tak naprawdę One są bardzo spokojne
My jesteśmy przyzwyczajony do tego że robimy coś szybko szybko że te efekty są od razu widoczne
A tutaj
Spokój spokój
Tak
A myślisz że jak cofać
Szczególnie w tematyce
Narodowej
0
0
0
Podziel się
Komentarze (0)
Wybrane dla Ciebie
Programy Wirtualnej Polski
KOMENTARZE
(0)